brzuch nie

CV: W lustrze to tylko widzę że brzuch jakiś większy }:-( A jeśli chodzi o obwody to tylko udo do przodu jak narazie. Nie lubię robić czystej masy, wolę doyebać kalorii i ładnie rosnąć %-) No ale trzeba jakoś na wakacje wyglądać. Ronie: 4 tygodnie. Planuję właśnie tak co 4 tygodnie schodzić w dół - 8, 6, 3 i na końcu maxy.

Czwartek: Barki + kaptury + brzuch: 1. Wyciskanie zza karku RAMPA 8 -25% 8x38 / 8x48 / 8x58 / 8x68 / 8x77 / 18x58 8x38 / 8x50 / 8x60 / 8x70 / 8x80 / 17x60 2. Wyciskanie hantli siedząc 4x8-10 -30% 10x28 / 10x28 / 8x31 / 8x31/ 17x22 10x29 / 10x29 / 8x32 / 8x32/ 17x22 3a. Podciąganie drążka wyc. dolnego do brody 3x12 12x30 / 12x30 / 12x30 [...]

po h*ju rozyebany brzuch%-) ja nawet pewno takiego po redu nie będe miał%-)

Witaj, Jejku - z tym swędzeniem brzucha to mam to samo. Też jestem gruszka (wymiary mam niemal identyczne jak Ty) i też strasznie brzuch mnie swędzi przy bieganiu. Mąż się zawsze ze mnie śmieje że jak biegniemy na bieżniach obok siebie to ja się ciągle drapie :-) i czerwony brzuch po zejściu z bieżni. Przesiadłam się na wioślarza ostatnio, tam nie [...]

Naprawdę nie da się po Polsku ?? Da się wszystko, tylko po co? Ale niech będzie, może bardziej czytelniej NOGI (21 Maj) ROZGRZEWKA: Przysiady ze złączonymi stopami x15 CZĘŚĆ GŁÓWNA Pistolety (Przysiady na jednej nodze) Drabiny: 5x I-III: (1,2,3,4,5), IV: (2,4,6,7,8), V: (1,2,3,4,5). Razem: x87 na nogę Wspięcia na palce stojąc obunóż [...]

Wtorek - 12.05 - Treningowy Trening piłkarski,1h 20 min : Rozbieganie Stretching Rozgrzewka ogólnorozwojowa Dynamika - 1. seria Siatkonoga Dynamika - 2. seria Siatkonoga Dynamika - 3. seria Siatkonoga Rozbieganie Stretching Fajny trening,chociaż w 3. serii dynamiki padałem Na siatkonodze śmiechu pełno,np. kumpel robił przewrotke i spadł na [...]

[...] - uginanie ramion ze sztangą gryf prosty kończyłem na 32kg, czułem jak biceps pracuje mocno - też dobre ćwiczenie Brzuch - spięcia tułów/nogi na koniec treningu szedł brzuch, na początku ciężko było, pod koniec już szło elegancko Aeroby przez cały tydzień, łącznie z sobotami i niedzielami codziennie rano przed śniadaniem 25 minut na [...]

[...] poprzednio Pompki na ławeczce zrobiłem bez dodatkowego obciążenia w pierwszej serii 15 a w drugiej i trzeciej po 12 powtórzeń na następny raz będę robił je z obciążeniem brzuch na koniec poszedł brzuch - spięcia + unoszenie kolan do brody trening w miarę udany, choć wydaję mi się że nie miałem dobrego dnia lub tak długa przerwa nie podziałała [...]

[...] oburącz siedząc hantelką (miało iść wyciskanie wąskie, ale jak wspomniałem nie było szans) łydki - wyprosty na suwnicy do wyciskania nogami dolny grzbiet - ławka rzymska brzuch - ściąganie linki wyciągu górnego brzuch - unoszenie nóg do brody siedząc bezpośrednio po treningu orbiterek 40 minut lewe przedramię dalej napiernicza, ale staram się [...]

[...] spompował ten rumun) obręcz barkowa - unoszenie barków do uszu ramiona w superserii triceps - prostowanie na wyciągu górnym - lina biceps - uginanie na wyciągu dolnym - lina brzuch - unoszenie nóg do brody brzuch - spinanie po siłce 40 minut orbiterek na najniższym obciążeniu (nie ma jak przestawić, bo popsute, ale i tak nie chodzi tutaj o jakąś [...]

[...] problemu dziś miałem mieć wyjazd, ale plany się pozmieniały i mogłem uderzyć na siłownie siłownia - to już nie było FBW zaplanowane miałem pierwotnie górę ciała bez ud i brzucha, nastawiłem się dziś na kręcenie filmów na siłowni byłem tym tak podekscytowany że spitoliłem trening i nie zrobiłem pleców i bicepsów, kapnąłem się dopiero jak [...]

[...] to rozdzieleniem siłki od aerobów przerwą kilkugodzinną (już to kiedyś przerabiałem) siłownia trening zrobiony w godzinach 14 - 15 klatka wytrzymałościowo - link do konkursu brzuch - link do konkursu klatka - jest film wyciskanie płaskie - 48kg dla wszystkich serii (waga konkursowa) szczegóły odnośnie technik link seria 1 - metoda ciągła, poszło [...]

[...] strony technicznej z dużymi ciężarami   Triceps    Francuz siedząc nad głową hantlą jednorącz: 3 serie robocze   Brzuch    Spinanie na maszynie: 4 serie po 5 powtórzeń słabo brzuch wchodzi na takiej liczbie powtórzeń, ale nie chcę nic kombinować trening dość udany dziś rekord w wyciskaniu płaskim 2 poprawne powtórzenia na 115kg na końcu wrzucę [...]

[...] na drążku z obciążeniem przez co pleców nie zrobiłem zbyt mocno, ale za to bardzo fajnie spompowałem klatkę z rekordem w WL, triceps też konkretnie styrany, bicek i brzuch średnio w ten sposób zakończyłem trening metodą FBW15/10/5 teraz kilkanaście dni luzu ze spontanicznymi treningami tak na 70-80% skrypt wpisu wygenerowano za pomocą [...]

Tak to z ww jest. Mialam podobnie wiecej fatu i mniejszy glod, ale i malo kcal wychodzilo. Keto zrobilo mi kuku, a niskie wegle chociaz samopoczucie ok, na treningu bylo tak sobie. Teraz wiecej ww i wieksz glod i lepiej na silce. Jak sie czulas na niskich ww, keto? Jak bylo z treningami, moca? I jaki byl powod keto? Brzuch moglo wywalic od [...]

Wiek 20lat staż około 6lat Wymiary z dnia 19.06.2014 Klata 106cm Biceps 34cm Brzuch na wysokości pępka 74cm Przedramię 30cm Udo 53cm Waga 63kg 24.08.2014 Klata 106cm Biceps 34,5cm Brzuch na wysokości pępka 72cm Przedramię 30cm Udo 54cm Waga 63,7kg Dużo po wymiarach się nie zmieniło, jeszcze dzisiaj zdjecia + filmik Zmieniony przez - [...]

[...] znow mnie scielo i przespalem pol dnia do wieczora. I tak jakos weekend zlecial. O dziwo takie zarcie mi jakos nie zaszkodzilo i powylazilo pelno zyl od lydek przez uda brzuch klate i bary. Wagowo bylo +1kg wiec obleci. 04.09.2017 Poniedzialek Mialem zrobic dzisiaj tylko cardio ale nie wytrzymalem i pojechalem przed praca machnac klate na [...]

[...] z krazkiem na klatce 4x 10 (10kg) 60sek przerwy 2a. Russian twist z obciazeniem 4x 10/na strone (5kg) 2b. Rowerek 4x15x na strone 2c. Turlanie pilki pod siebie na brzuch 4x 10x 60 sek przerwy Miska +fasolka szparagowa, ogorek zielony, salata, cebula czerwona +woda, kawax3 [...]

Siema, mam pytanko, czesto po siłowni olewam brzuch, bo juz mam dośc, a pytanie czy nie szkodzi, jak brzuch zrobie kilka godzin pozniej ? pod wieczór by mi pasowało. Brzuch 1x w tygodniu po treningu wystarczy.

[...] oraz porownywac okresy jego kariery i nasuwa sie wtedy mysl kiedy bedziemy mieli mozliwosc ponownego zobaczenia na scenie takiego talentu jakim byl Ronnie mimo tego,ze mial brzuch jak kobieta w ciazym ale jakie potezne byly jego inne partie miesniowe, ktorych moim zdaniem nie mial i szybko miec nie bedzie zaden kulturysta i rozpoczecie dyskusji [...]